哺乳期便秘怎么办 三种方法有效治疗便秘

  如今人们不良的生活、饮食习惯,以及运动量少等,很多人都有便秘的症状,尤其是一些在哺乳期的宝妈们,她们经常有便秘的困扰。那么,哺乳期便秘怎么办?哺乳期便秘吃什么好?哺乳期便秘的原因有哪些?一起来看看吧。

  哺乳期便秘怎么办

  哺乳期由于宝妈们摄入了大量的饮食,如果不加强运动的话,就很容易产生便秘的症状,但是因为需要母乳,所以是不能随意吃药治疗的,那么,哺乳期便秘怎么办?下面小编教大家几种有效缓解便秘的方法。

  1、食疗法

  均衡饮食。妈妈们要多吃新鲜的蔬菜和水果,多吃粗纤维的蔬菜,比如蒜苔、芹菜等,水果要以梨子、香蕉为主;可以多喝一些蜂蜜,蜂蜜能够润肠通便;另外,也需要多喝水,这样能加速肠胃的蠕动,促进食物的消化吸收,能减轻便秘的症状。

  2、多运动

  加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上,这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动,采取多种睡姿或坐姿,自己轻轻按摩下腹部;第2天下地,在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部,有助于肠道恢复蠕动,防止便秘。

  3、中药疗法

  适当吃些中药。以柔和缓泻的中药及中成药为好,不要用抗生素等药物,以免影响喂奶。中成药有:味逍遥丸、麻子仁丸、牛黄解毒软胶囊等都可有效治疗便秘。

  哺乳期便秘吃什么好

  由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。饮食结构不合理,蔬菜、水果摄入量少。

  1、吃苹果

  每天早晚可以空腹吃一两个苹果,苹果有很多的营养价值,它还能有效的治疗大便燥结的功效。

  2、食香蕉

  每日早晨进食香蕉一两根,可治痔疮出血、大便干结。

  3、吃甘薯

  用甘薯50克,加适量水煮熟,用食盐或白糖调味,临睡前当点心吃。