饮食也有昼夜之分
国外媒体提出了"日间食物和夜间食物”的观点,也就是说有的食物适合在白天吃,而有的食物则要在下午3点以后吃。遵循"昼补能量,夜护肠胃”的大原则。
"日出而作,日落而息”是古老的作息习惯,白天是我们忙碌的时候,身体消耗能量比较多,所以要多吃些羊肉、牛肉等各种肉类以及柑橘类食物,可以有效补充一天中人体所需能量和维生素。下午3点以后,我们的工作量慢慢减少,应该多吃些乳制品、鱼蛋类、干果等,热量低、好消化,有助于保护肠胃,对减肥也很有帮助。
而对于那些需要熬夜的人,由于这部分人大多为文字工作者或经常用电脑的人,对视力损害极大,这类人就需要多吃胡萝卜、韭菜等富含维生素A的食物。维生素A能调节视网膜感光物质——视紫质的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。