晨起养生动作慢 养生五字诀
目录：
编者按：养生的方法有很多。每段时间都有不一样的养生方式，只有在合适的时候选择合适的方法，养生效果才会显著。那么每天不同时刻，我们应该如何养生呢？
晨起养生动作慢 养生五字诀
养生方法多种多样，不仅要找到适合自己的，选对时机更可以事半功倍。一天中，从早到晚，如果你分剐遵循了“慢”“动”“润”“热”“松”这五字诀，养生效果就不会差了。
●早晨慢：
都说“一天之计在于晨”，但早晨也是危险的时间。尽管此时筋骨已经舒展、头脑也愈发清醒，但体内的脏器和血管却仍处于半梦半醒之间。因此，早晨养生的诀窍就在于慢。
首先起床要慢。在平仰卧的状态下，睁大双眼，适应由睡至醒的交替过程。等待几分钟后再翻身起床。
其次要慢排尿。早晨一觉醒来，可能会有急不可待的排尿感，但尿意越是紧迫，越要沉得住气。因为膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。排尿尽量缓慢，不可用力过快过猛，直立位或蹲起时，要手扶支撑物。
慢饮水也非常关键。经过一晚上的代谢和水分蒸发，早晨必然口干舌燥的。此时，如果大口喝水，容易给心脏带来过大负担。正确的方法是，倒一杯温开水，先含一小口滋润口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250—300毫升即可。
●上午动：
上午9点到下午1点，是人体一天中精神、大脑具活力的时候。在这个黄金时段内，应该少运动1小时、动脑一刻钟。
1小时的锻炼，可以用15分钟预热、30分钟运动、后15分钟伸展。在运动后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分钟，放松心情消水肿。没有整块时间锻炼的人，则可以抓住零散时间进行锻炼。所谓动脑，是指积极的思考。不论退休老人还是上班族，都可以在休息间歇，抽出一刻钟做几题脑筋急转弯或数独，真正调动大脑的潜能。