老年旅游好处多

人们一谈起旅游就认为是年轻人的事，其实老年人同样具备参加旅游的各种条件。应该享受一下旅游带来的快乐，旅游活动益于老年人的健康。因此，老年人去旅游好处多。

首先，旅游可陶冶情操，是一种美的享受。旅游胜地都是山清水秀，树木成林，鸟语花香，风景优美的地方。满目的美景佳境，清新的新鲜空气，令人心旷神怡，胸怀开阔，给人以陶醉，在美的欣赏中得到熏陶。旅游者欣赏大自然美丽的风景，心情格外舒畅，有利于提高大脑的思维、记忆、分析和综合的能力，也能提高工作效率。

其次，旅游可以认识自然，增长见识，增加知识。古人说过："行千里路，破万卷书”，这就告诉人们，旅游和读书都是得到知识的途径。大自然是一本无所不包的百科全书，旅游时，能看到祖国山川壮丽，风景秀美，奇优胜境，就会为自己的祖国骄傲，在祖国各地旅游，可以了解各地的风土人情、文化艺术、饮食习惯等特点，就会增长见识，为旅游者的知识宝库增添新的内容。旅游还可以充分发挥兴趣和爱好，在旅游中欣赏古代建筑艺术，各家碑碣，可以到处作画、写诗、摄影、录相。

第三，旅游可锻练体魄，增进健康，旅游时，不管涉足田野，登高远眺，还是平湖泛舟，或在大海，江河游泳，对旅游者来说都是一种很好的体力锻练，使身体更加强壮和健康，有益于老年人长寿。

第四，旅游可调剂老年人的生活。同时又是一种美好的物质享受。各地的美味佳肴，风味小吃，可使旅游者大饱口福，既可调剂老年人的口味，又可保证老年人的营养与健康。我国各地还有许多精美的艺术品和著名的土特产，旅游者可选择自己满意的物件，既可装饰美化家庭环境，又可留作纪念。

第五，旅游可增加人际交往，老年人平时生活在城市中，尤其退休以后，人际交往减少经常感到孤独寂寞。外出旅游多与家人，志同道合的亲朋好友结伴而行，既可互相照应，又是相互交流感情，增进友谊的良机。此外，在旅途或住地旅店中，在旅游观光点上又可结识许多新朋友。这样，可使老年旅游者心情更加舒畅、快活。对消除老年人的孤独性格颇有好处，有利于增进老年人的心理卫生。

出去旅游好处多，但是在旅游前一定要做好充分的准备，比如选好旅游地，以及旅游的时间。带好必要的用品，有病的老人要备常用药品，以防旅游中疾病发作，只要做好充分的准备，一定可以旅游好。

以上各种锻练是中老年人为了保持健康延年益寿而进行的各种适当的体育锻练。由于各人的身体素质，心理需求，慢性病种类等不同，选择锻练项目也就不同了。

一般来说，应根据自己的需要选择，如高血压的人不应选择强度大的锻练法，而应选择降压功及降压力操之类较安全的锻练法；冠心病人不应选择跑步，而应选择气功、八段锦之类。选择的目的，主要是保证机体在锻练中的安全，更好地发挥锻练项目对健康的作用。

中老年人锻练时，要遵守循序渐进的原则。要根据自己的体质及原来运动的强度来决定运动量的大小，动作要由慢到快，由易到难，由简到繁，时间要逐渐增加。每次运动要由静到动，由动到静，逐渐过度，如果运动时感到发热，微微出汗，运动后感到轻松、舒畅，食欲、睡眠比以前好，说明运动恰当，效果良好。如果运动时感到头昏、胸闷、心悸、气促，运动后食欲减退，睡眠不好，明显疲劳，则说明运动量过大。如果运动时脉搏增加不多，无发热感，说明运动量太小。总之，运动量的大小及时间的长短应根据自身状况决定。切不可勉强，以舒适有效为原则。