失眠的原因 情绪激动可能会引起这个问题

　　失眠的原因是有很多的，如果说一个人总是失眠的话，那么生活和工作是必定会受到影响的。失眠怎么办?想要解决失眠的问题，其实没有那么简单，不少人都长期的受到失眠的困扰。失眠吃什么？想了解详情请看下面的文章！

　　失眠的原因

　　心理因素

　　当我们的在准备睡觉的时候，应该要保持一个好的心态，不要激动，这样更加容易入睡。有一些人在夜晚看一些比较紧张的电视，或者是跟人吵架，都会导致情绪很激动，这样的心理状态去睡觉难免会出现失眠的情况。

　　环境因素

　　睡觉的时候，我们应该把周围的环境也安排好。比如说房间应该要每天定期的通风，打扫干净，床上的枕头套和床单等要每个星期都更换。房间的灯全部都关掉，不要有很大的噪音。这些都做到了，才能避免失眠的出现。

　　精神原因

　　很多的精神疾病患者会出现失眠的症状，这是因为精神疾病患者的神经功能已经受到了影响，所以说失眠也就不奇怪了。精神疾病患者需要进行积极的治疗，等到病情得到了控制，那么失眠的问题也就会随之缓解了。

　　生理因素

　　生理因素是什么可能有些人还不知道，其实主要就是我们的身体本身就有生物钟。假如你平时都是十点睡觉，七点起床，那么突然八点睡觉就很难睡着。如果去了国外，多数人都会在时差的影响下出现失眠问题，需要倒时差才能睡着。

　　躯体疾病

　　有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。

　　不想睡

　　失眠是人们想睡而睡不着的现象，还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题，比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天，忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场所等等，这些也是睡眠不足的原因之一。

　　失眠吃什么

　　香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。