失眠的原因 情绪激动会导致这个问题

　　失眠的原因有哪些？在我们失眠的时候，应该要知道原因，这样才能更好的解决问题。失眠怎么办？你是不是也尝试了很多方法，但是都没有效果呢？失眠的危害是很大的，如果你是失眠患者，一定要积极的进行改善，具体就看下面的内容吧!

　　失眠的原因

　　心理因素

　　心里有事的时候很容易睡不着，因为当你情绪激动的时候，大脑就会很活跃，难以进入休息的状态。我们应该要注意避免在睡前情绪激动，有什么事情也要放到第二天再去想和做，晚上的时候就安稳的睡觉，不要管太多。

　　躯体疾病

　　生病的时候我们的睡眠很容易受到影响，身体感觉到不舒服，自然就会睡不着。比如说鼻子不通气或者是关节炎、肩周炎发作了，那是很难睡着的。把疾病及时的给治疗好，身体不舒服的问题解决了，失眠就会好转了。

　　环境因素

　　环境如果不好，或者是和平时差别比较大，人感觉不适应了，也会产生失眠。比如说平时在家里睡觉，突然到外面出差了，或者是在朋友家里住，就可能会因为陌生感而睡不着。这样的失眠是环境导致的，找到合适的环境了就能入睡了。

　　生理因素

　　生理因素也是导致失眠的主要原因一直，现在有很多人都会一直在出差，为了工作也是没有办法的事情，如果在短时间之后跨越几个时区生物钟，那么我们的身体会有不适的情况出现，之后导致失眠，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。

　　精神原因

　　抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

　　失眠怎么办

　　①睡前喝一杯牛奶

　　牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

　　②睡眠前有点仪式感

　　把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了，把手机放下尤其重要。