失眠的原因 心理压力大可能会引起这个问题

　　失眠的原因有哪些？对于每个人来说，引起失眠的原因可能都是不一样的，如果失眠长期的出现，会有很大的危害。失眠怎么办？改善失眠刻不容缓，具体的方法有很多，比如说食疗就是比较推荐的，具体就看下面的内容吧!

　　失眠的原因

　　心理因素

　　心里有事的时候，很多人都会出现晚上睡不着的情况，这是因为心理压力大的时候，我们的情绪就容易紧张，一旦紧张了神经很兴奋，自然就无法入睡了。所以说，建议大家要注意调节好自己的心情，这样就能避免失眠了。

　　躯体疾病

　　生病的时候，人也是很容易失眠的。比如说肩周炎、颈椎病、肺炎等疾病发作的时候，人会感觉到很难受，疼痛明显，还会呼吸不顺畅等，这样的情况下就难以入睡了。只有当我们把疾病给治好了之后，失眠才会得到缓解。

　　环境因素

　　环境如果不好，或者是自己不能适应新的环境，那么也是可能会失眠的。比如说出行的时候住酒店或者是去亲戚朋友家里住，很多人都睡不着，不管别人家里是环境好还是环境差，和自己本身的卧室区别比较大，就会十分不适应。

　　生理因素

　　生理因素也是导致失眠的主要原因一直，现在有很多人都会一直在出差，为了工作也是没有办法的事情，如果在短时间之后跨越几个时区生物钟，那么我们的身体会有不适的情况出现，之后导致失眠，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。

　　精神原因

　　抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

　　失眠怎么办

　　①睡前喝一杯牛奶

　　牛奶中的营养可以满足睡眠时的身体所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡觉能一觉酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。

　　②睡眠前有点仪式感

　　把手机充电放好，换上睡衣，盖好被子，关上灯。通过一系列的动作，给自己一个睡眠时间到了的心理暗示。对了，把手机放下尤其重要。