节食的危害 这样做小心营养不良

　　节食是十分不健康的，也许这句话大家都知道，但是很多人还是会去节食。节食的危害是巨大的，如果你还没有了解到具体的危害是什么，那么今天的文章你一定要仔细的看。减肥好方法有哪些?带着疑问，让我们一起来做个了解吧!

　　节食的危害

　　导致营养不良

　　节食的人可能会有营养不良的问题出现，这点是很容易理解的。因为当我们每天吃的东西很少，或者是很单一的时候，摄入的营养元素肯定是不够的，身体不能得到充分的滋养，于是就有营养不良的情况。人会看起来很憔悴，没有精神。

　　节食的时候有一些还喜欢搭配着吃一些代餐粉或者是减肥药，为了能更快的瘦下来，什么方法都敢尝试。其实，这些东西多数质量都是不过关的，对于体质比较差的人，吃了可能会有腹泻的情况发生，还可能会导致月经不调以及长斑。

　　可能造成情绪低落

　　总是节食，人会变得不开心，一方面是因为肚子很饿，人的血糖低，这个时候就会精神很差，心情差。另外由于减肥会让人失去很多吃美食的机会，所以本身就比较爱吃的人，不能吃东西了，也会比较郁闷，还可能会造成厌食症和抑郁症。

　　贫血

　　节食的人还会有贫血的情况出现，这一点也不难理解。因为想要维持我们正常的造血功能，必须每天补充足够的营养元素，而节食的时候我们常常会出现营养不良的情况，当然造血功能也就不如之前了，可能会导致贫血的情况出现。

　　而且节食的人一般都是不吃肉的，只吃一些青菜，青菜中虽然也有铁元素，但是不能满足人的日常需求。我们必须要坚持合理的饮食，主食以及肉类、青菜类的东西都要吃，这样才能达到预防和缓解贫血的效果。贫血如果不治疗，后果也可能会很严重。

　　胃癌

　　长期节食的人，有一个很可怕的后果，就是可能会患上胃癌。也许你觉得这时概率很低的事情，实际上并非如此。因此长期的节食会严重的损害肠胃功能，可能会导致胃酸过多、胃动力不足以及胃溃疡等多种疾病，从而引起胃癌。

　　如果你上网搜索一下，很快就可以找到很多人关于节食之后胃不舒服的故事。为了快速的变瘦，很多人完全不吃主食，或者是只吃苹果或者黄瓜，更有人连续好几天除了喝水，什么也不吃。

　　有一位的美食家叫做原晓娟，就曾经表示自己之所以患上胃癌，和长时间的节食、暴饮暴食有很大的关系。很多人本身就有胃部的疾病，更加应该好好的调理肠胃，不能进行节食，否则就可能会患上胃癌，这是非常危险的。