老年“补虚"能瘦身

有研究发现，80％的老年人肥胖是由脏腑功能不足引起的"虚胖”，应以"补虚”才能收到健康减肥效果。

(1)脾气虚弱型肥胖症状为肥胖伴有水肿、疲乏无力、四肢困重、腹胀纳呆、尿少或便溏等，可食用健脾化湿、利水消肿的赤豆糯米饭。每天中午食用，连食20天，可补脾益。肾利水除湿。此外，早晚还可喝葡萄大米粥，可补气益血、利尿强筋，同时对高血压、血小板减少症和。肾虚腰痛也有较好的保健作用。

(2)肝郁脾虚型肥胖症状为食欲减退、胸腹闷胀、暖气不舒、两肋胀痛、便溏、乏力等。宜舒肝理气、健脾化湿，可吃灵芝山药鲫鱼汤。平时还可经常饮用芹菜柠檬汁，此饮可清热平肝、降脂降压。

(3)心虚血瘀型肥胖症状为肥胖并伴有神疲心悸、面色苍白、胸痛胸闷、水肿气促、舌淡暗或有瘀点、瘀斑等。宜食用通阳活血、补心化瘀的莲子桂圆糯米粥，吃时加玫瑰酱，可补气益血、养心健脾，对肥胖并发冠心病者效果明显。还可喝丹参山楂酒，每日2次，可活血化瘀、强心降压。

(4)肾阳不足型肥胖症状为肥胖并伴四肢发凉、喜暖畏寒、神疲乏力、腰酸腿软、肢体水肿，腹胀纳呆、尿少便溏等。可吃刺梨玉米粥，每日早、晚餐食用，可补中健脾、开胃消食、利尿降脂，对动脉粥样硬化者效果尤佳。亦可喝薏米冬瓜兔肉汤，可清热消暑、利水消肿、健脾减肥，适宜高脂血症、动脉硬化者食用。

(5)肺脾两虚型肥胖症状为气短胸闷、咳嗽、痰多而黏、脘腹胀满、四肢困重、手足麻木、喜食甜腻食物等。宜食用健脾化痰、利湿消肿的萝卜粥，经常作主食食用，可消食健脾、化痰止咳、清热利尿，肥胖并发糖尿病者食用效果更好。也可喝山楂玉米须汤，可健脾益胃、利水消肿、降脂减肥。