睡前小动作减肥吗

一些不容易被发觉的小动作可以在不知不觉中帮助我们减掉脂肪，经常练习，积少成多，就能看见大功效。

锻炼背肌的小动作可以帮助我们紧致背部肌肤，这是很多人容易忽略的部位，也是堆积脂肪之后很难减去的部位。首先，保持挺胸抬头的体姿，上身略前倾，绷紧背部肌肉，提肩、放肩，反复数次。

锻炼腹肌的具体做法是：首先将胸腔的空气呼出，收紧腹部肌肉，坚持5秒钟左右，均匀呼吸，吸气放松，反复数次。这个小动作有助于增强肠道蠕动功能，促进消化吸收。

收臀提肛是借鉴传统中医得来的。首先用力吸气，用力收紧臀部和肛门的肌肉，保持6秒钟左右，均匀呼吸，然后呼气，放松，反复数次。这个小动作可以去除腹部和臀部多馀的脂肪，预防痔疮。

脚趾抓地可以减去小腿赘肉，对于养生也有好处，因为我们脚底有很多穴位，很多中医理论上的经络也经过这里，具体做法是：用脚趾使劲抓地，同时收紧小腿肌肉，保持5秒钟左右，然后放松，重复动作数次。