缺钙怎么办 常喝这种汤可以治疗缺钙
缺钙对我们的身体有很大的影响，会导致身体出现多种疾病，严重的会威胁到生命的健康，一旦出现了缺钙我们应该怎么办呢?能够引起人们缺钙的原因有很多，我们应该要特别的注意一下，吃什么能够缓解缺钙的症状呢?下面会有详细的介绍。
一旦我们出现了缺钙的情况，那么补钙就是非常重要的了，对于补钙饮食是很关键的。我们发现自己缺钙了，那么可以经常喝一些排骨汤，补钙效果特别好，还有大家可以多吃海带，木耳或是紫菜等等，它们都有很好的补钙作用。
还有一种很好的补钙方式，并且也很节约成本，基本不需要花钱，这个就是在平时多晒晒太阳，不管老人还是小孩子，我们都可以通过晒太阳的方法补钙，晒太阳并不是说晒脸，晒背的效果非常好的，我们应该选择阳光比较好的时候。
相信大家对牛奶并不陌生，它是一种很常见的饮品，很多人每天都会喝牛奶，出现缺钙的朋友，在生活中可以喝牛奶，选择补钙牛奶可以说是一种比较好的补钙方法，而且对于很多朋友来说，通过牛奶补钙身体就比较容易好吸收。
很多朋友可能会通过吃钙片或是钙水或是各种维生素D进行补钙，这也是很多小孩子补钙的方式，效果也是还不错的，只是需要一定的花销。
另外，对于补钙锻炼也是非常必要的，通过适量的锻炼才能够促进身体的吸收，也才能够达到补钙的目的，如果身体吸收不好，那么对于补钙也就没有什么好的效果了。
不管采取什么方式补钙，都要根据自己的实际情况。但是对于补钙也是要选择好时间段的，如果按照年龄的话就是小孩子和老人是佳的，但是如果按照一天中的时间的话，餐后一小时或是睡觉前补钙效果是好的。把握好方式和时间才能够达到想要的目的。
缺钙的原因
1、性激素水平下降
随着我们年纪的增长，体内的性激素分泌也会随之下降。它们对抗甲状旁腺激素的作用会因此而减弱，而甲状旁腺激素具有使骨骼脱钙的作用，这样一来很容易因此而导致钙质流失，从而引起骨质疏松等一系列的现象。
2、嗜好腌制品
不少人在生活中喜欢吃一些腌制过的食物，长期食用这些食物会导致体内的钙质流失。因为腌制品内含有的食盐含量多数都比较高，盐量摄入过多会影响身体对食物中钙的吸收。
我们的身体每排泄1克钠，就会耗损体内26毫克钙，人体排出的钠元素越多，钙的消耗量就越大。长期摄入盐分过高的食物，会影响骨骼所必须的钙质，削弱我们骨骼的强度。
3、营养因素缺乏
身体的消化功能会随着年龄的增长而降低，引起营养缺乏，使得蛋白质、钙、磷以及维生素等微量元素长期摄入不足。长期蛋白质的缺乏，容易导致我们体内的血浆蛋白降低，导致骨基质合成不足。再加上身体无法摄入足够的钙元素，两个因素一起作用，自然会导致骨骼内的钙元素逐渐的流失。
4、长期喝饮料
长期饮用咖啡、浓茶等也容易导致钙质流失，茶叶内含有的茶碱会阻止我们身体对于钙质的吸收，降低身体内的钙比例;而咖啡内含有的咖啡因则会加快钙质的流失，还会导致尿钙排出，也会使得钙元素流失越来越严重。
牛奶
牛奶是钙的好来源，喝250克(一袋)牛奶，大约可以获得275毫克的钙，且饮用方便、吸收好。榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类热量普遍偏高，每天一小把即可。
苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
豆腐干
经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。
芸豆
每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，芸豆既可以做成开胃小菜，也可以做成零食，不失为一种好的补钙方法。
燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
乳酪
奶制品是食物补钙的佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。每100克奶酪中的钙含量为659毫克，钙含量丰富。
紫菜
营养丰富，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”。但是也不可忽略它的补钙能力，每100克紫菜钙含量为264毫克。
海参
海参，人称之为“海人参”，因补益作用类似人参而得名。海参含钙量丰富，每100毫克海参的含钙量为285毫克，另外其营养价值丰富。
黑豆
黑豆的钙含量也是很丰富的，比平常的黄豆含量还高，每100克黑豆的钙含量为224毫克。黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。
结语：上文已经为大家介绍了缺钙怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解缺钙的症状了，在平时大家应该要为身体补充多种营养物质，这样可以缓解缺钙的情况出现，还有多晒太阳是非常有必要的，一旦出现了缺钙的症状，应该尽早治疗。