空腹锻炼不利健康

有些老年人认为清晨吃了东西再锻炼不利于消化，还会影响锻炼效果。其实，清晨空腹外出锻炼是不合适的。

人体在运动锻炼时需要消耗一定的能量，这种能量不是依赖于食物补充，是从体内脂肪中转化而来。清晨时分，经过一夜的休息，体内能量代谢处于较低的水平，血糖浓度也偏低。此时进行运动锻炼，四肢的骨骼肌肉需要大量能量来维持正常功能，如果得不到及时的补给，只能动用体内的脂肪。

老年人的代谢功能偏低，脂肪转化的速度不像年轻人那么快。一旦能量消耗大，补给跟不上，就会出现心脑脏器的能量不足征象，头晕、乏力、眼花，甚至心悸、面色苍白、出冷汗等症，于健康不利。