腹部健美法

腹部是最易积累脂肪的地方，青年要保持腹部扁平柔韧，经常做腹部体操是很必要的。

1、两腿并拢跪在床上，两臂上举，上身尽量向后仰。然后上身再慢慢向前俯，双臂缓慢由上向下地向后摆，直至胸部贴近大腿。

2、站立，两腿站直，双臂上举，右腿抬起放在凳子上，上身向前俯曲，使手触脚尖，尽量使胸部靠近腿部，交换腿做同样的动作。

3、仰卧床上，两臂放置两侧，双腿伸直并拢，脚尖绷紧，双腿慢慢抬起向上身靠拢，抬到最高限度后，再慢慢放下，速度控制得越慢越好。

另外，仰卧床上，两臂放置两侧，双腿悬空似蹬自行车的姿势，蹬得越快越好。

4、仰卧床上，做仰卧起坐，数十次，然后两腿、两臂同时伸直、平举，使上身与两腿靠拢，双手触及脚面，仅臀部的尾骨处着床，停留数秒钟。

5、跪在床上，双臂弯曲平放前方支撑，胸部贴近床面，左腿向后上举，举得越高越好，使腹部肌肉有拉紧感，做数十次后，交换另一条腿。