减侧腹的妙招

开始的时候都很难，大家不要气馁，前半个月一般不能见到效果，因为这个阶段是让你熟练的感知身体的每块肌肉，让腹部肌肉学会运动的过程，下半个月才是的开始！

而办公室的美女可以选择腹式呼吸：即让横膈膜上下移动，用肚子的膨胀来调控呼吸。在感觉良好的情况下，呼吸时用紧靠肚脐下方区域的腹部肌肉收缩，然后呼气的时候放松。这种方法可以进行很彻底的深呼吸，呼出更多的二氧化碳，扩大肺呼量，改善心肺功能，减少肺部感染和肺炎的发病率，改善脾胃功能，同时让你的小腹也运作起来，小肚腩很快就会消失在你热烈的期盼之中。

你也可以挺胸收腹，用力收回小肚子，坚持1分钟后慢慢放松（记住，不管是哪一种姿势和呼吸法，你都要努力收紧小腹）。5组为一个周期，上午做3个周期，这样可有效地减少小肚子上的赘肉。拥有盈盈一握的腰身是每个女孩不断追求的梦想，只要照着做，你就一定能看到成效！