跳绳的注意事项

跳绳的确能强健人的体魄，但是要注意以下几点：

选择一副好跳绳。在选择时只要长度和重量感觉舒适，无论哪种质地都可以。但因为材质的不同，会有太粗、太重或太轻的情形，因此还是选择适当材质做的绳子比较好。建议初学者选择较长一点的绳子，这样摆动的幅度较大、速度较慢，之后再慢慢提高要术，缩短绳子的长度，同时也增加运动的强度。

选择适当的场地。不要选择灰尘多或有沙砾的场地及凹凸不平的水泥地，最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的场地。

穿着合适的服装。跳绳时，最好穿运动服或宽松轻便的服装，穿软底布鞋或弹性较好的运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也不容易受伤。

充分做好准备活动。跳绳是一项运动量较大的户外活动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动。特别是脚腕、手腕和肩关节、肘关节一定要活动开。

循序渐进的练习。开始练习跳绳时，动作要由慢到快，由易到难。先学单人跳绳的各种动作，然后再学较复杂的多人跳或团体跳绳动作。

注意活动时间。跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内最好不要跳绳。