中年女性营养特点

35岁以上的女性，其基础代谢率略低于30岁，肺活量、体力活动和生殖功能从30岁开始下降，从35岁开始除肝脏外，脑、肺、肾、脾的重量逐渐下降。

中年人消耗的热量渐少，在营养供给量方面，热量、蛋白质逐渐减少。我国规定脂肪供给量为脂肪热比200/0-25%，无机盐微量元素与维生素则与青年时相同。

此时期因活动稍减，基础代谢率下降而摄入热量未能及时减少或有增多的情况，因而肥胖者渐多。在某些部位，心血管疾病逐渐发生，骨质疏松也随着绝经的到来逐渐发生。

所以，中年妇女的营养特点就是控制体重、避免热量摄取过多，限制脂肪质量，增加维生素D与钙的摄入量，预防心血管疾病等，要保证锌、铬、硒、维生素A、维生素C、B2等的摄入量，使其达到摄入量标准。