6习惯活100岁都不痴呆
由于种种的原因,现在老年痴呆患者越来越普遍了,你知道该怎样预防老年痴呆症吗?哪些好的习惯让大家能够远离老年痴呆呢?今天小编就为大家推荐一些能够预防老年痴呆的方法,还在等什么,赶紧来学学吧!
预防老年痴呆
早起习惯:
1.起床后马上喝杯温开水。
人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁。
一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。
3.每天晒15分钟太阳:
适量多晒太阳能帮助人*造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。>>>吸烟的危害有哪些 研究发现吸烟易患老年痴呆症
上班习惯:
公务包里带上几块黑巧克力。吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。
家务习惯:
爱做饭。有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。>>>10大绝招预防老年痴呆
日常生活习惯:
尽量避开碳酸饮料、加工食品。可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。