6个让你更健康的生活好习惯

1、起床后喝杯200ml的温开水，早上醒来就算不口渴，但体内可能已经缺水了。

2、刷牙是牙刷要倾斜45度，刷牙最重要的技巧是，把牙刷放在牙齿和牙龈的交界处，倾斜45度，小幅度颤动着刷。

3、上完厕所从前往后擦，从尿道到肛门，对病菌的防御力越来越高。从前往后擦可以降低感染病菌的风险。

4、坐30分钟就起来活动一下，建议一天不要坐超过6小时，每坐30分钟就起来活动活动。

5、洗澡不要频繁搓泥，搓红搓痛都可能破坏皮肤屏障，导致肌肤敏感，轻轻洗就够了。

6、睡不着的话，试试裸睡，睡衣可能会影响皮肤对环境温度的感知，阻碍散热，而裸睡可以提高睡眠质量。