外出晨练不宜太早

春季太早进行晨练，效果并不一定好。

春天早上的气温一般很低，并不适合进行锻炼。太阳升起一段时间后，气温开始回升，才是锻炼的最佳时机。这时候，太阳驱散了晨雾，植物开始进行光合作用，放出氧气，空气的透明度有所增加，合适的气温也使人的手脚更容易伸展。

一些地区早晨的雾气较重，坚持早起锻炼并不是一个很好的选择。在大雾条件下，空气中的杂质不容易消散，各种病原微生物也比较多，而且锻炼时肺活量加大，会吸人大量的有害物质和病原微生物，影响身体健康。因此，应该在太阳出来、雾气消散之后再进行锻炼。

已经习惯早起的人，可以先在户内做一些不太消耗脑力和体力的活动。经过一夜的休息，人体各脏器的功能尚处在较低水平，需要一段时间来恢复正常。

专家建议，应在太阳出来之后进行晨练，并尽量选择太阳可以直射和有草有水的地方。春天的太阳并不灼人，反而会使人体有温暖的感觉。晨练过后，特别是有心脑血管疾病的人，应在心跳等恢复正常之后再洗澡。如果过早洗热水澡，会造成体表毛细血管扩张，用血量增大，而影响到心、脑以及其他重要脏器的正常血液供应，容易发生危险。

另外，晨练时还要注意天气变化，不要风雨无阻，在雾天、雨天、大风天、阴天最好不要晨练。雾天，由于气压较低，风速较小，空气中的废气废物不易消散，空气严重污染。晨练时，呼吸加快，容易吸入较多的有害物质，易诱发气管炎、咽喉炎、眼结膜炎、鼻炎、鼻窦炎以及变态反应性疾病等；大风天，人在强烈的逆风条件下锻炼能量消耗大，会引起心脏病或呼吸系统疾病。阴天，不要到树林中锻炼，以免二氧化碳中毒；雨天，降水后路滑，易摔跤。