减肥要减少外出就餐的次数

上班一族因为很忙，没有时间自己做饭，加上应酬很多，所以经常在外就餐。但是为了，我们应该尽量减少外出就餐的次数。通常我们在外吃饭，同事朋友推杯换盏，不知不觉就吃得更多了。

外面餐馆的饭菜为了保证菜品的色香味，食用油和调味品会放很多。这些油脂和调味品都含有大量的热量，所以即使看上去菜品很清淡，实际上光是调味品的热量就已然超过我们每天控制的摄入量了。

如果不能避免在外面吃饭的话，就尽量在中午去吃饭，因为有下午的时间，所以试着考虑一下消耗摄取的卡路里的方法吧。晚上要吃的话，尽量在饭前多吃水果，增加饱腹感。