减肥要减少外出就餐的次数
上班一族因为很忙,没有时间自己做饭,加上应酬很多,所以经常在外就餐。但是为了,我们应该尽量减少外出就餐的次数。通常我们在外吃饭,同事朋友推杯换盏,不知不觉就吃得更多了。
外面餐馆的饭菜为了保证菜品的色香味,食用油和调味品会放很多。这些油脂和调味品都含有大量的热量,所以即使看上去菜品很清淡,实际上光是调味品的热量就已然超过我们每天控制的摄入量了。
如果不能避免在外面吃饭的话,就尽量在中午去吃饭,因为有下午的时间,所以试着考虑一下消耗摄取的卡路里的方法吧。晚上要吃的话,尽量在饭前多吃水果,增加饱腹感。
吃正餐的时候也尽量选择蔬菜类或者蒸煮凉拌类菜品。如果是肉类,则尽量选择白肉,如鱼肉、鸡肉等。同时,可以吃少量米饭和粥品作为主食。