四大基石的核心是什么呢?

核心就是古人说的"适者有寿”。"适”指适度、适当、适应。适度是凡事不过分，不过激，不走极端；适当是指把握好事物与环境之间的全方位、多角度、多层次的关系；适应是指随着外界环境变化，自身也要跟着相应变化，即与时俱进。比如合理膳食，关键是合理；适量运动，关键是适量，膳食与运动都是健康必需，但又都是"双刃剑”。心理平衡，关键是平衡。这种平衡并非心如枯井，更非麻木不仁，而是一种理性的平衡，智慧的平衡。喜怒哀乐，人之常情，但切勿大喜大悲、大惊大恐。不然，芝麻大的事就勃然大怒，造成心梗、脑出血，将会遗恨终生。

"适”字，不仅对个人健康有用，而且对治家、治国也一样有用。里根总统上台时的国情咨文里引用了老子《道德经》的一句话："治大国，若烹小鲜”，虽然只有7个字，却蕴涵着深刻的哲学道理，即世间万物，大到治国，小到烹鱼，都是一个道理即掌握好"火候”，把握好"度”，则身心健康，国泰民安：反之，则宽严皆误，四面楚歌。

"适”字的本质就是辩证法。一位智者说过：学好哲学，受用终生c哲学是做人、做事、修身、齐家、健康、幸福、长寿的第一法宝。