叶酸吃多久 吃叶酸需要注意什么

　　很多的女性朋友在备孕之前会服用叶酸，那么叶酸吃多久好呢?不仅孕妇需要补充叶酸，平常人也是需要补充叶酸的，那么补充叶酸对人体有哪些好处?叶酸对孕妇的好处又有哪些?下面就让小编带大家了解一下吧。

　　叶酸吃多久

　　国营养学会2007年研讨查询指出，女性朋友在备孕之前前3个月的时分就开端弥补叶酸。当怀孕的时分，女人还需要再坚持弥补叶酸3个月，这样才干确保孕妇和胎儿对叶酸的需求。

　　当然，很多女性就会有这样的担忧：我以前不知道叶酸片什么吃好，现在怀上了，之前三个月都没有补充叶酸怎么办。这样的妈咪其实不用太担忧，叶酸的作用主要是降低胎儿患上畸形的几率，并不是说如果不吃叶酸胎儿就一定会畸形，只要现在能适量的补充叶酸片就可以了。

　　补充叶酸对人体有哪些好处

　　可以改善记忆力

　　经研讨证明。叶酸能够改进中老年人的回忆才能，大约比同龄人的大脑年青5岁，从而能够延缓大脑认知才能的退化，有必定防止老年痴呆的效果。在3岁以下的婴儿食物中增加叶酸，有益智的效果。

　　预防高血压和动脉硬化

　　叶酸具有预防高血压和保护心血管的作用，与叶酸可以软化血管有关。如果长期叶酸服用量不够，患动脉硬化的几率也会随之增加。

　　降低脑卒中和心脏病的死亡率

　　通过研讨发现，叶酸水平低的人，心脏病的死亡率要高出70%。美国和加拿大在谷物中参加叶酸，使两个国家的中风死亡率明显下降。如果叶酸加上维生素B12一同服用，能够防止脑梗死和心肌梗死的复发。

　　预防癌症的发生

　　叶酸是天然抗癌维生素。能够增强机体的抵抗力，防止癌症的发作，尤其是宫颈癌和肠道癌等。血清叶酸水平低，能够形成DNA的损害，然后导致癌症的发作。

　　可以延长寿命

　　如果补充足量的叶酸，发生心脑血管疾病、外周血管疾病、癌症的几率都会降低。从而延长人的寿命。

　　可以辅助治疗贫血

　　叶酸被称为“造血维生素”，叶酸缺乏时，会造成贫血，白细胞数量也会减少，人体免疫力也会降低。

　　降低新生儿先天性缺陷的发生率

　　建议孕妇在怀孕前3个月开始每天补充叶酸，可以预防胎儿神经管缺陷的发生，还可以预防心脏缺陷、上唇裂缺陷的发生。