呼吸减肥，随处都可以

正确自然的呼吸习惯会对身体健康产生积极影响。我们呼吸的质量越好，身体的新陈代谢、神经、肌肉和大脑也就运行得越积极；深长的呼吸还能焕发精神，增强注意力和提升身体的免疫力，甚至能让你的声音变得有力。

为什么我们必须一直不停地呼吸？这是因为血液在我们肺部的肺泡内进行气体交换，而后输送氧气至身体的每一个细胞中，并将体内的毒物排除。下面推荐几个日常生活情景中的呼吸小方法。要注意的是，不论你采取哪一种，至少每次练习时都要重复3次，才会有效。

1．工作时

在电脑前工作的时候，如果长期坐姿不正确，不仅会使人腰酸背痛，还会令骨盆前倾，导致小腹突出。建议，伏案工作时采用腹式呼吸，不仅能够使下腹部在身体静止的状态下得到运动，还可以通过呼吸随时纠正不良坐姿，使身体始终保持优美的姿态。

2．进餐时

进餐时如果吃得太快，身体来不及发出吃饱的信号，很容易造成暴饮暴食。如果在进餐时采用腹式呼吸的方法嘴巴闭紧咀嚼，用鼻子呼吸，不仅能够放慢进食速度，还会减少进食的数量，使小腹不会因吃得太多而变形、变形的女性司机来说，腹式呼吸是再好不过的瘦腹运动了。此外，开车时进行腹式深呼吸还能使身体吸入更多的氧气，使大脑更加清醒，避免因缺氧造成的注意力不集中、头晕迷糊。