减肥运动—呼吸

呼吸和我们的新陈代谢息息相关，控制好呼吸也就能帮助我们加速身体热量的消耗。最近流行一种呼吸 与腹部之间的横膈膜上下活动，使皮下脂肪与内脏脂肪得到燃烧，因而对腹部的多余脂肪有一定减肥效果。

具体的做法是：找一个安静的地方，双腿盘起，腰背挺直，双手放在膝盖上，先深呼吸一小会儿，让我们的心平静下来。然后双臂上下运动，要随呼吸的节奏进行。在静止盘坐时，进入忘我状态。

接下来是第一个动作——吸气。吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头项，同时头部随双臂仰起。再接着是呼气动作。呼气时双臂落下，置于腰后。让自己稍微静止、放松一小会儿，闭上眼睛，后背挺直，双手放在膝盖上。匀速呼吸，端坐30秒。反复多次。

这样的减肥运动，不会一开始就有很显著的效果，贵在坚持，这对于减肥及调节情绪、平静心情都有好处。