秋天最适宜的运动—跑步

宜人的秋季，是锻炼身体的黄金季节，那么最适合秋季的运动有哪些呢?

跑步是其中的一种。慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能促进血液循环，改善心肌功能；能改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，预防脑动脉硬化。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于 健美，还能减少身体胆固醇含量。

我们常说秋高气爽，秋天的空气质量是比较好的，对于慢跑这种有氧运动而言，这样的空气无疑是有帮助的。我们应该在一天之中抽出一到两个小时到室外呼吸新鲜空气，最好抽出40分钟左右进行慢跑，这样不仅会增强体质少染疾病，精力也会日益充沛起来，不仅愉悦身心，对于减肥更是大有好处哦。