秋天最适宜的运动—爬山

爬山是另一种秋季适宜的运动,也是一种非常有利于 的运动。

爬山可以让我们的肺部通气量和肺活量增加,加快血液循环,脑血流量增加,促进脂肪和糖类分解,使小便酸度上升。秋日登高,由于气候的独特,天气要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

我们可以选择一个晴朗的假期,约上三五个朋友,一起相互鼓励着爬山。但是登山时需要注意以下几点:时间要避开气温较低的早晨和傍晚,登山速度要缓慢,上下山时要增减衣服以适应空气温度,高血压、冠心病等患者更要量力而行,以防发生不测,这样才能安全减肥