秋天最适宜的运动—爬山

爬山是另一种秋季适宜的运动，也是一种非常有利于 的运动。

爬山可以让我们的肺部通气量和肺活量增加，加快血液循环，脑血流量增加，促进脂肪和糖类分解，使小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，天气要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

我们可以选择一个晴朗的假期，约上三五个朋友，一起相互鼓励着爬山。但是登山时需要注意以下几点：时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登山速度要缓慢，上下山时要增减衣服以适应空气温度，高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防发生不测，这样才能安全减肥。