产后如何恢复美丽的胸型

(1)小动作

①两脚开立，两臂屈肘侧举，手指放松置肩前，然后两臂沿肩轴，向前平举，两肘向前，向上，向后，向下绕环，绕至开始姿势，重复练习10次。

②直立，双腿并拢，两手按在胸下部两侧，憋气，用力压两侧，然后两手臂向上举，重复练习10次。

③两脚开立，与肩同宽，成直立姿势，张口深呼吸，头后仰，同时双臂沿身侧提至胸前平举，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后还原成直立姿势，重复练习10-15次。

④膝着地，手掌向前方着地，手指向内，身躯正直下降，然后再推起，重复练习6-8次。

⑤右脚支撑，右手握住左脚后上举，挺胸，抬头，上半身尽量舒展，左右交换做5次。

⑥直立做两手臂快速交叉运动，也可手握哑铃等器械练习，注意双臂向外扩张时应憋气；交叉、扩张为一次，重复5-10次。

(2)大健康

此动作简单易学，每天坚持10分钟，有助于产后恢复美丽的胸型。