睡前不宜操作电脑

随着互联网的普及．人们使用电脑的时间越来越长。对于忙碌的上班族来说，一些人晚饭后会选择在电脑前加班，有的人则喜欢在夜晚上床前用电脑玩游戏、看电影或聊天。这些做法都会给睡眠带来不利影响。健康专家提醒，临睡前使用电脑会严重影响睡眠质量。

在正常情况下，人的体温为白天高而夜晚低，二者温差越大，则越容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示器会对眼睛和神经系统产生强烈的刺激，破坏人体体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、多梦等睡眠障碍。

要想拥有良好的睡眠，应在睡前2小时停止使用电脑，卧室中尽量不要摆放电脑、电视机或手机等物品，营造一个纯粹的睡眠环境。