银耳的功效与作用 银耳这样做好吃又营养

　　银耳是现在比较常见的一种食物了，并且也很受人们的喜爱，银耳的功效与作用是什么?一直都知道菌类的营养是很丰富的，银耳的营养价值是什么?我们在生活中经常可以看到用银耳做一些菜品，那么银耳的做法有哪些呢?想知道一定要继续看哦。

　　银耳的功效与作用

　　润肺生津

　　银耳手感软糯，含有比较多的粘液，这种食物对人的肺脏有很好的效果，肺脏很喜欢这种黏黏的汁液的滋润。因此银耳具有润肺生津的作用。

　　美容养颜

　　如果经常服用银耳，会使人的皮肤变得光滑有弹性，看上去有一种水润的感觉。银耳也是一些爱美女生的补品。

　　能够治疗口腔溃疡

　　银耳的粘液有很多作用，可以修复人体皮肤组织，在治疗口腔溃疡，皮肤破损等都具有很好的修复功能。

　　购买银耳谨防硫磺熏制

　　为了使银耳看上去更加洁白，一些不良商家用硫磺来熏制银耳。这样的银耳食用后对人体是有害的。我们选购银耳时，应该先闻味道，如果有刺鼻味道，说明是硫磺熏制的，不能购买。还可以掰一点下来用嘴尝，如果味道发酸说明是硫磺熏制的，不能购买。

　　美味冰糖银耳汤

　　冰糖银耳汤制作简单，味道甜美。取银耳一朵，先用温水泡开。将泡好的银耳掰成小朵，去除底部结缔组织。放入炖锅中加适量清水，先大火烧开，再转小火炖25分钟，加入冰糖，等冰糖完全融化后，起锅。稍微放凉即可食用。

　　银耳的营养价值

　　银耳的营养成分相当丰富，在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等。此外，银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品。

　　银耳的适用人群

　　一般人群均可食用，尤其适合阴虚火旺、老年慢性支气管炎、肺原性心脏病、免疫力低下、体质虚弱、内火旺盛、虚痨、癌症、肺热咳嗽、肺燥干咳、妇女月经不调、胃炎、大便秘结患者食用;外感风寒、出血症、糖尿病患者慎用。

　　孕妇能吃银耳。银耳营养丰富，为滋补佳品。孕妇如果怕甜，可以做清淡的汤或者炒着吃，如果喜欢甜的，那么冰糖炖银耳是很好的甜品。

　　产妇能吃银耳。产妇食用能消除疲劳，增进食欲，增强体质。

　　宝宝慎吃。宝宝可以适当吃些银耳，不过不到一岁的婴儿咀嚼能力不强，而且银耳不容易煮烂，不易消化，因此宝宝要慎吃银耳。

　　银耳的做法

　　银耳红枣枸杞养颜汤的做法一

　　原料：银耳两朵、放在清水里发半个小时枸杞几粒、红枣几颗、葡萄干几粒以及百合5-8片。

　　制作步骤：把以上食材放到砂锅里，然后加清水，再中火炖开。炖的过程中要经常拿勺子翻动一下，以免粘锅。炖开以后小火慢炖20分钟关火。然后盖上盖子，让它再焖5-10分钟。

　　银耳红枣枸杞养颜汤的做法二

　　原料：银耳、红枣与冰糖;

　　制作步骤

　　1、将银耳放入温水，然后浸泡30分钟。待银耳充分完全发开之后，换清水清洗干净去根，再将银耳撕成小片;

　　2、放入锅内加水，然后用大火煮开;

　　3、加入洗净的红枣、冰糖一同沸煮10分钟左右，再改为小火(煲汤模式)，煲上一两个小时即可。

　　红枣桂圆银耳美容养颜汤做法三

　　原料：适量的银耳、红枣、桂圆、枸杞、莲子。

　　制作步骤：先用温水把银耳浸泡一小时，然后洗净备用。把泡好的银耳和其他原材料一同放入锅里，加上足量的水后，放到电锅上用大火煮。煮熟后不能立即打开，焖一会儿直到锅内的银耳焖化，汤成浆状即可。红枣、桂圆、枸杞、莲子都具有润肺健脾与补五脏的作用，能够滋补强身。

　　梨银耳美容养颜汤做法四

　　原料：梨、银耳、冰糖、莲子、百合、红枣、枸杞。

　　制作步骤：先将梨洗净去皮切块，再将莲子、银耳在清水中泡一会儿，把红枣、枸杞、百合洗净待用。将凉水放入锅里烧开，加入莲子、梨大火煮开，再加入红枣、枸杞、百合及银耳用文火炖半个小时，后加入适量的冰糖再煮5--10分钟，一锅营养丰富与香儒可口的美容汤就这样做好了，而且老少咸宜哦。

　　淮山银耳鸡脚汤做法五

　　原料：雪耳半朵、新鲜鸡脚6只、瘦肉150克、淮山250克、胡萝卜半个。

　　制作步骤：鸡脚剁去指甲斩成两段，瘦肉切件，放进冷水锅中，加入姜片和几滴白酒，煮开后捞出冲洗干净血沫。雪耳泡发至软，然后去蒂后撕成小朵，淮山与胡萝卜分别削皮后切厚片;全部材料放进汤锅，大火煲至水开后转小火煲2个小时;放盐调味即可。

　　结语：刚刚已经为大家介绍了有关于银耳的作用，营养价值，和做法。大家现在也知道银耳的功效是什么了。平时我们可以适当的吃一些银耳，对身体的好处很多。特别是爱美的女生，更应该多吃一点。