低血糖吃什么 常吃胡萝卜可以改善这个病

　　低血糖这个病想必多数人都是听说过的，但是和高血糖相比，似乎不是那么严重。其实低血糖也是一种应该引起我们重视的疾病，因为它的症状也是比较严重的。低血糖的原因是什么?如果想了解低血糖吃什么，那么就看下面的介绍!

　　低血糖吃什么

　　胡萝卜

　　低血糖的朋友，多吃一些胡萝卜是非常好的，胡萝卜中的维生素含量非常高，比如说维生素B以及维生素C都有很多。这些营养对于补血有很好的效果，从中医的角度看，胡萝卜煮汤就是很好的补血汤饮，所以说低血糖患者应该多吃。

　　菠菜

　　吃菠菜对于改善低血糖的问题也有不错的好处，菠菜中的铁元素有很多，可以帮助我们生成血红蛋白，达到改善贫血的效果，也能提升人的血糖，缓解低血糖的症状。而且菠菜很容易消化和吸收，价格也便宜，适宜经常食用。

　　金针菜

　　金针菜并不是金针菇，大家不要弄混淆。金针菜中含有很多的铁，比上文提到的菠菜中的铁还要多很多，另外还含有维生素B以及维生素C等营养成分，研究发现，经常补充这些营养，可以达到良好的改善低血糖的作用。

　　低血糖的原因

　　1、饮食不规律：饮食没有规律是可能导致低血糖的，因为我们的血糖会随着吃东西以及挨饿而出现大的波动，保证一日三餐定时定量的进食，实际上就是在保证血糖的稳定。如果你不能做到规律的饮食，血糖的调节能力可能会出现问题，导致疾病。

　　不吃早饭是很多人都会犯的错误，即使中午的时候多吃一点也没用，早餐是非常重要的，必须要吃。另外晚上的时候年轻人喜欢熬夜，熬夜的同时吃点夜宵，这种不好的习惯会导致血糖快速的上升，总之对健康的危害很大。

　　2、运动过度：运动对于健康有益处，但是也要讲究运动的方法。对于平时没有锻炼基础的人来说，应该从简单的低强度锻炼开始做起，慢慢的增加难度，如果突然进行高强度锻炼就可能会过度的消耗精力，导致低血糖。

　　3、空腹喝酒：空腹喝酒是会造成血糖降低的。因为在空腹的时候喝酒，肚子里还没有食物跟酒精中和，这样酒精就会抑制体内的肝糖元转化成葡萄糖，当血液中的葡萄糖降低了就会引起低血糖。

　　4、糖尿病：很多糖尿病会出现低血糖的症状。这是因为糖尿病人需要服用一些降糖药物或者注射胰岛素来降低自己体内的血糖。所以会出现低血糖的情况。如果病人在使用药物的时候，没有固定的时间，也不按照医生的吩咐，所以的加大剂量，也会出现低血糖的症状。

　　5、怀孕：怀孕也会出现低血糖的症状。怀孕之后，人体的新城代谢速度也变快了，这时候胰岛血流量就会比怀孕之前增多，当胰岛素水平升高的时候，就会引起孕妇出现低血糖的症状，尤其是在空腹的时候血糖更加的低。

　　低血糖的症状

　　1、饥饿

　　及时你已经吃了很多的东西了，但是仍然有想吃的欲望，或者突然就一阵恶意袭来，挡都挡不住。

　　当你的身体正在发出信号，表明它需要更多的葡萄糖。美国糖尿病协会建议每餐吃15到20克糖或碳水化合物，每顿饭吃40到65克。

　　2、感情焦虑

　　当葡萄糖水平下降太低，你的身体发出让肾上腺释放肾上腺素的信号，以获取更多的糖，这很可能会引发感情上的焦虑。

　　3、颤抖

　　当葡萄糖水平失调时人体*神经系统开始出现问题。让身体产生不自觉的颤抖颤栗。

　　4、情绪不稳定

　　低血糖可能导致情绪非常不稳定，温和多变，激进亢奋。

　　5、出汗　

这种症状是由自主神经系统控制的，是低血糖的初征兆之一。无论外部温度如何温暖或寒冷，过量的汗液都会毫无预警地出现。

　　6、头晕

　　降低血糖水平也会使你昏厥，所以如果你觉得自己开始头晕，坐下来或躺下，避免伤害因为昏倒伤害到自己。

　　7、注意力无法集中

　　因为大脑对葡萄糖的下降特别敏感，你可能会感到困惑和无法集中注意力于一件事。

　　8、视觉问题

　　如果你的视力突然变得模糊或者你看到重影，血糖下降可能是罪魁祸首。

　　9、语言含糊不清

　　糖的缺乏可能会让你的语言变得含糊不清，但是别人感觉得到，你自己本身却察觉不出。听起来就像是喝醉了酒一样。

　　总结：低血糖的症状其实是很多的，在疾病发作的时候，只要你事先对于低血糖有一定的了解，那么是可以很快的识别出低血糖发作的。平时患者应该随身带一些吃的东西，当病情发作的时候立马把东西拿出来吃一些，症状会快速的缓解。