女人睡午觉的5个注意事项

下面介绍女人睡午觉的一些注意事项：

1.后不可立即睡觉

饭后午睡，可引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则令人不适，重则可引起反流性食管炎。所以午饭后最好休息20分钟左右再睡觉。

2.午饭不宜太油腻

睡前不要吃太油腻的东西，因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变，从而影响睡眠质量。

3.午饭不宜过饱

许多女人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时的时间。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能很容易受到影响，造成胃胀、慢性胃炎。

4．午睡时间不宜过长

午睡的实际睡眠时间达到十分钟以上就足够了；习惯长时间睡觉的人不应超过一小时。由于睡眠过多，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经系统会加深抑制，体内新陈代谢过程会逐渐减慢，醒来后会感到更困。

5．不可以手代枕