减肥如何提高新陈代谢

1.认识新陈代谢

在谈新陈代谢对减肥的影响之前，我们先普及一个科学小常识。新陈代谢是我们生活中经常提到的词语。那么什么是新陈代谢呢？简单地说，就是生物体内的化学变化的总反应，包括物质代谢和能量代谢两个方面。影响新陈代谢的因素有年龄、身体表皮、性别和运动等。

2.新陈代谢与肥胖的关系

一般来说，越年轻，身体代谢速度就越快，反之就越慢。随着年龄的增长，新陈代谢就会减缓，吃得和以前一样多，又不肯增加活动量，自然就发胖了。

高个子的新陈代谢比低个子的新陈代谢快，反而慢。女性的新陈代谢一般比男性慢，女性的肌肉组织比男性低，脂肪不像肌肉一样在休息中也活动，所以女性容易变胖。

不运动的话新陈代谢也会变慢，不容易瘦。

3.促进新陈代谢，让你轻巧瘦身

沐浴，可以使身体舒展，促进血液循环，加快新陈代谢。给大家介绍一种方式——精油窈窕浴。首先往浴缸里放入40℃左右的洗澡水，然后滴入8—10滴精油，边泡澡边吸精油的香味。如果是干性肌肤，可以往浴缸里丢进一颗浴球。

坚持每天吃早餐。科学研究表明，吃早饭的人比不吃早饭的人容易。