7天减肥食谱：周一

冬瓜汤为主菜，一碗米饭(50克)，一盘黄瓜凉菜

晚餐：苹果。

主打减肥菜：冬瓜

推荐理由：

冬瓜味甜性微寒，有利水消肿之效，带皮食用效果更佳。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。

贴心叮咛：

俗话说"万事开头难”，突然不再吃油条豆浆的经典早餐搭配，也许你有种吃不饱的感觉。当吃饭的欲望强烈时，你必须认为减肥刚刚开始，然后必须面对比现在更加困难。

这里就教给大家一些转移注意力的好办法，让你不再拼命地想吃东西。例如，听听自己喜爱的音乐。最有效的方式是不要独处，和朋友聊天，最好一起去逛街，既能很好地消磨时光，又能消耗多余的脂肪，让你轻松度过腹内空空的第一天。赶紧试试吧。

不得不说，第一天的尝试难免会伴随着兴奋和疑惑，对最终的结果难以预测，对自己能否挺过这艰难的开端也是心中无数，所以学会为自己的每一步、每一次成功做记录吧。把每天的目标贴在床上或者桌子上最醒目的地方，经常注意自己。当你圆满完成当天的计划时，就画个笑脸奖励自己。