大餐时的减肥要诀

朋友聚会或走亲访友，难免会吃多喝多，以下总结了6条注意事项，希望对大家的要适量

晚会宴请了，不许喝酒，但酒要适度。不能喝最好，如果喝，记得不要空腹喝。吃海鲜，记住配温和的黄酒和白酒，可以缓解一些寒性海鲜的寒冷。饮料等对身体也有害无益，不喝尽量不喝，可以用健康的榨汁汁、牛奶、玉米汁等代替。

油炸食品和腌制品要限量

各种油炸食品是餐桌的主角，有香肠、咸肉、香肠等。这些食品很好吃，但是每天吃的话，绝对会伤害身体。油炸食品和腌菜都含有致癌物质，所以最好不要吃。节日吃吃看就好了。

切勿忘食蔬菜水果

不管主菜多么丰富，千万不要忽视蔬菜和水果，要保证每天总摄取量的六成是蔬菜和水果。蔬菜与水果含有丰富的膳食纤维和维生素，可以帮助身体排毒，保证肠道的正常蠕动。特别是大鱼肉的摄取过多的话，蔬菜有助于减轻身体的负担。

生活规律很重要

尽量在早上8点半之前起床吃早饭，对身体有好处。中午11—12点吃午饭，晚上5-7点吃晚饭。吃饭时间保持正常规则很重要，打乱规则就像打乱了自己的健康规则一样，午餐可以说是一天的厚餐。晚上不要吃太多肉，不要吃太多蔬菜。

晚上8点之后请记住不要再吃东西了，让你的内脏都好好地休息一下吧，这样第二天它们才能继续"辛苦”工作。尽量调整自己的就餐时间，如果偶尔例外，别忘了第二天赶紧恢复过来。

明确自己的身体状况

明确自己是不是"三高”的人，明确对酒精和海鲜是否过敏，不要吃太多过敏和酒精中毒等症状。