如何不让乳房缩水

因此，对胸部进行有效的锻炼，是延缓胸部"衰老”，恢复乳房弹性、丰满的最好办法。根据资深专家建议，处于中年的女性可采取以下方式进行胸部锻炼。

1．游泳

人在游泳的时候，水会对人体施加一定的压力，这个压力作用到胸廓时，会刺激呼吸肌和胸肌，使呼吸肌和胸肌的血液循环、细胞代谢加快，使呼吸肌和胸肌更加发达。

在游泳的时候，如有可能，最好选择户外游泳，因为日光也会对乳房造成一定的刺激，这样会使乳房的韧性和弹性加强，使乳房更加饱满和坚挺。

2.挤压

坐在固定的椅子上，双手紧握力量不是很强的拉力器，然后让胸部用力，两手慢慢拉向身体的两侧，然后慢慢回收两臂。在拉力器回弹的过程中，双手回到胸前，同时让两臂对双乳进行适当的挤压。同一动作重复10次，在做动作的时候，应该保持双乳前挺并注意对乳沟的挤压程度。

3．精油按摩

将调好的专用胸部按摩油倒在手心上，均匀地涂抹在胸部，然后用指肚轻轻按摩乳房，以加速精油的吸收。在按摩的过程中，手指应该首先从乳房下沿开始按摩，然后沿着边缘向上按摩，一直按摩到颈下锁骨位置；接着按摩乳房的中心位置，并进行圆圈状的按摩，直到按摩到锁骨位置；最后按摩乳房的周围，以画小圆的方式进行螺旋式按摩。

上述的每个动作都应重复10次，以达到促进血液循环、加速精油吸收的作用。