办公室里怎样健体瘦身

许多白领由于长时间坐在办公室，缺乏运动，很容易堆积脂肪。要有效解决这方面的问题，我们就应该积极地在办公室里开展健体 习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的姿势，可以选择散散步或整理一些东西。这样除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成脂肪囤积。

其次，我们要随时随地注意我们的走姿和坐姿。走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，摆动手臂走路，不仅可以小号更多的能量，而且让人看起来也格外有精神。坐下时，也要挺直脊背，不要弯腰或挺腹，这样才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

最后就是要配合适当的运动。我们可以经常在休息的时候摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，这些都能逐渐消除脂肪，且使肌肉日益结实而不易再堆积脂肪。