如何根据皮肤选择食物

(1)干性皮肤的营养。干性皮肤的人可以多食用一些含维生素A的食物，如脂肪等，可以促进皮肤的分泌，使皮肤保持滋润；但不能随便服用维生索A，如果过量服用维生素A，容易造成头皮屑过多，以至头发脱落等情况。

(2)油性皮肤的营养。油性皮肤的人和青春期分泌旺盛的人，应该多吃蛋白质含量高的食物，少吃促进皮脂分泌旺盛的食物，如甜食、淀粉等；控制食用会增加皮脂分泌的高油脂食物，如牛、猪、羊肉、奶油等。不宜食用于皮肤凝周的食物，如辣椒、辣酱等。

(3)黑色素易于沉着的皮肤的营养。此类皮肤的人可以多食用维生素C，或多食含维生素C高的食物。维他命C能使皮肤减少黑色素沉着，减少甚至去除黑斑，加速皮肤还原变白。与此同时，不要喝太多或喝太浓的咖啡，否则皮肤也容易变黑。

(4)容易发红的皮肤营养。不要吃易刺激和扩张皮下毛细血管的食物，如酒，韭菜，大蒜，辣椒等。

(5)黄皮肤的营养。这种皮肤的人不宜多食用黄颜色较深多的食物，如橘子、胡萝卜、南瓜等。

(6)一般性皮肤的营养。肌肤要保持透明，富有弹性，就要多吃含水量高的食物，如番茄，黄瓜，苹果，牛奶等。但.决不能认为多喝水可以代替瓜果、牛奶等食物来增加皮肤水分。