小米粥可以减肥吗

小米，其营养价值非常高，含有丰富的维生素B1、B12、维生素E、氨基酸、膳食纤维以及多种矿物质，如锌、铁、磷、钾等。具有补脾益胃、养心安神、美容养颜等功效。那么，小米粥可以减肥吗？接下来就为大家解答这个问题。

小米粥可以减肥吗

一般来说，由于每个人的身体素质不同，且每天消耗的热量不同；则喝小米粥只能抑制肥胖，但不具有减肥的作用。同时，因小米粥的膳食纤维含量比较高，能够促进肠道宿便排出，也能防止毒素堆积。因此，小米粥可有效减轻胃肠道负担和内脏负担，增强人体的代谢功能。但对于想要通过饮食减肥的人群来说，则要科学的安排一日三餐；以达到瘦身的效果。此外，还需平时多加运动、均衡饮食等。

知识拓展：小米的功效

1、补脾益胃

因为小米归脾、胃、肾经。能够保护胃黏膜，促使胃黏膜免遭辛辣食物的刺激。非常适合一些慢性胃炎、胃溃疡等胃病患者食用。平时可将小米熬制成小米粥来喝，其营养价值非常高。

2、养心安神

因为小米中含有色氨酸，并且色氨酸的含量是谷类之首，而色氨酸有养心安神的功效。临床研究发现，色氨酸可促进褪黑素的分泌，褪黑素能够减少在睡眠中的觉醒次数，及减少浅睡眠时间而延长深睡眠的时间。另外，色氨酸还可以减少焦虑。

3、美容养颜

因为小米的维生素E和铁元素的含量非常丰富，常吃小米可以补充维生素E和铁元素，起到滋润皮肤，美容养颜的效果。此外，小米还含有丰富的优质蛋白，可补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力。

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