上臂塑形操这样做

作用：增强手臂力量，改善上臂形态，

要求：臂屈伸有力度。

预备姿势：坐在椅子上，上体保持正直，两手自然放于体侧。

动作做法：1～2拍，左臂侧举，右臂肩上屈，五指分开，掌心向前，头左转；3～4拍，右臂向左侧伸至侧举，左臂肩上屈，头右转；5～8拍同1～4拍，此动作重复做2个8拍。