女人这处肉多千万别减

　　女人哪个地方肉多千万别减呢?爱美是女人的天性，几乎每个爱美的女士都会为自己的体重担忧，那么，女人减肥的误区有哪些呢?女人减肥的危害有哪些呢?女人减肥之前应该了解什么呢?下面我们一起来看看女人什么地方肉多不能减呢?

　　先别减脂，大多数女生腿粗是因为“假性腿粗”

　　说到瘦腿，健身专家通常会说：减脂，或者深蹲。关于腿的粗细，人们普遍缺乏一个客观认识。咱们把基础的腿粗分为三种。

　　第一种：单纯性腿粗

　　腿直，大腿前侧、大腿外侧、小腿外侧、小腿后侧线条流畅，没有兀然突起的块状。只不过肉多了点，而且这个肉是比较均匀地分布的。

　　第二种：假性腿粗

　　腿的绝对纬度并不粗，因为腿的形态和比例因素，导致看上去比实际上粗。大腿前侧、大腿外侧、小腿外侧或小腿后侧有块状突起。

　　第三种：复合型腿粗

　　腿的形态有问题，同时也真的很粗。

　　近一周以来，可儿接受了数百名宝宝的减肥咨询，看了几百双高清无PS腿(传说中的自己想毁掉的照片系列)，百分之90要求瘦腿的同学们都有同样的问题：大腿前侧和外侧，小腿外侧和后侧有“肌肉凸起”。而这百分之90里面呢，又有一半腿根本不粗，只不过是假性腿粗。

　　也就是说，10个腿粗的妹子里面，只有1个是单纯性腿粗，其余的都是“假性腿粗”和“复合型腿粗”，各占一半。很多同学可能分不清自己是“假性腿粗”还是“复合型腿粗”。

　　这样吧，如果“假性腿粗”完全矫正后依然看上去腿粗，那是“复合型腿粗”。还有个参考方法是：人体美学认为，大腿正面的宽度应该约等于一个头宽。

　　“假性腿粗”的成因呢，大部分咱们之前已经讲到过，体态的很多问题是互相关联的，如果只解决局部的某个问题，说不定过不了多久又复发了，能够系统地全身性评估调整自然是好的。今天咱们来聊聊如何综合性地灭掉假性腿粗。

　　第一种假性腿粗：大腿前侧和小腿后侧凸起

　　这两个问题通常一起发生，通常还伴有小腹突出。主要的原因是：骨盆前倾和膝超伸两个问题，导致整个腿从侧面看是折叠的，大腿前侧和小腿后侧被挤压出了一坨肉。

　　同时，这种不匀称的腿型腿部也是一直受力紧张的，只要站着就会越挤越粗壮。不合适的运动可能加重这种情况，腿越来越粗。

　　第二种假性腿粗：大腿外侧和小腿外侧凸起

　　这两个问题也通常一起发生，主要原因是：髋关节内旋 和 胫骨外旋之前我们讲过，髋关节内旋会导致假胯宽的现象，让腿长在视觉上缩短15公分。同样粗细的东西，缩短15公分是不是看上去粗了一大截呢?

　　髋关节内旋还有个害处是：大腿外侧会看上去鼓起一块肉，同时在做深蹲等运动时大腿外侧会受更多的力，同样做深蹲，髋关节内旋的人会比腿直的人更容易长肌肉。

　　这也是为什么经常有本身腿直的健身网红蹦出来说：谁说深蹲会粗腿?我怎么就没粗呢?

　　经验主义，没有考虑到个体差异。小腿外侧凸出呢，主要是因为胫骨外旋。

　　健身专家是不懂如何减肥

　　听上去令人毛骨悚然。我们这样来说吧，一个人的形体的胖瘦首先是一种视觉结论，更像是服装设计，而健身专家热衷于研究的是：如何练出强壮厉害的体格。