养生常识 做好十件事助你防癌

　　很多疾病的发生和我们生活习惯有着重要联系，保持良好的生活作息，不仅能够帮助我们强身健体，还能帮助我们有效的预防癌症发生。抗癌必须从我们身边着手。根据国外有关研究机构研究得出，日常生活中防癌的十件事情，做好这些事情，让你远离癌症的困扰。

　　做好十件事助你防癌

　　1、每天出点汗

　　美国有关的研究发现，经常锻炼身体的人能够有效的减低直肠癌以及肺癌的发生率。并且经常锻炼身体的癌症病人，对于自身的病情也有很好的改善作用。引起这样的原因主要是因为运动能够有效的控制炎症，并且还能调节身体激素水平。使得人身体免疫力得到增加，对癌症也具有很好的抵抗作用。

　　2、避免油炸食物

　　美国西雅图弗雷德·哈钦森癌症研究中心一项新研究发现，每周至少吃一次炸薯条、炸鸡、炸鱼或炸面包圈，会导致前列腺癌危险增加37%。其原因是，高温会导致食用油产生致癌化合物。

　　3、喝石榴汁

　　美国威斯康星大学研究人员发现，石榴汁可阻止肺癌细胞生长。另外，多项早期研究也发现，石榴汁可保持前列腺特异抗原(PSA)稳定，延缓前列腺癌发病进程。石榴汁中富含的多酚、异黄酮和鞣花酸是其抗癌作用的关键。专家建议，每天饮用16盎司(约450毫升)石榴汁。

　　4、接受癌症筛查

　　国外多家研究机构发现，患有直肠癌、前列腺、睾丸癌以及肺癌等症状时，可以通过早期的筛查检测出来。如果是中年以上的人群，在接受结肠癌筛查可以有效的减低该病的死亡率。所以，及时的筛查也是预防癌症的重要措施之一。

　　5、多吃蓝莓

　　美国罗格斯大学新研究发现，蓝莓富含化合物紫檀芪，可大幅度降低肠道癌前病变危险。肠道癌前病变继续发展则容易导致结肠癌。专家建议，每天吃1杯半蓝莓(约合168克)即可达到防癌功效。

　　6、和纤维素交朋友

　　美国《临床营养学》杂志刊登一项新研究发现，与膳食纤维摄入较少的人群相比，膳食纤维摄入量较大(每1000卡路里食物含纤维素约17克)的参试者肾癌发病率降低19%。膳食纤维可阻止致癌毒素从小肠进入肾脏。

　　7、治疗打鼾

　　威斯康星大学一项新研究发现，与睡觉良好的参试者相比，严重睡眠呼吸暂停患者癌症死亡率高出近5倍。其原因是，睡眠呼吸暂停会造成血氧量下降，使小肿瘤长出新血管，进而加速肿瘤发病进程。