孕妇失眠吃什么 多吃这几样可以缓解失眠

　　孕妇的健康是很重要的，同时孕妇的使命是艰巨的，在怀孕期间，孕妇的首要任务就是要保证睡眠的充足，其次就是营养的供给，如果孕妇失眠了，就会有很多危害出现，你知道孕妇失眠吃什么好呢，孕妇失眠食谱有哪些呢，孕妇失眠的原因是什么，一起来看下面的介绍吧。

　　孕妇失眠吃什么

　　牛奶

　　喝牛奶可以改善睡眠质量，减少失眠的情况出现，这是为什么呢，因为，牛奶中有一种氨基酸，这种氨基酸是人体必要的元素之一，就是这种氨基酸可以起到安眠的作用，在睡前喝一杯牛奶，会让整个睡眠的质量都得到改善。

　　核桃

　　核桃是一种滋养强壮品，核桃的功效有很多，这一点大家是有目共睹的，核桃可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。要是失眠厉害的话，不妨晚上睡觉之前也吃上几颗。

　　桂圆

　　桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

　　莲子

　　莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　茶疗

　　有人说饮茶是醒脑，可不知道其实饮茶也可以促进睡眠。

　　孕妇失眠食谱

　　冰糖银耳莲子羹

　　冰糖银耳莲子羹不仅能够帮助各位准妈妈们安神，更好的入睡，同时还具有滋阴、润肤、益气生津的功效，非常适合各位准妈妈们食用。

　　具体做法也不难，准妈妈们只需要准备好十克银耳，六克莲子以及十个的红枣，您只需要将银耳整朵泡发之后，去除掉银耳根部的泥沙及各种杂质，然后将整朵的银耳撕成片状放入碗中备用。

　　紧着着将十个红枣全都洗净，并且将核全都去除掉，与银耳放在一起。接下来，准妈妈们就可以开始煮这些食材了。