失眠怎么办 常吃这些食物可以缓解失眠
现在越来也多的人都有失眠的症状，一旦出现失眠对我们的身体有很大的危害，这个时候应该怎么办呢?我们可以通过一些食物缓解失眠的症状，吃什么比较好呢?能够引起失眠的原因有很多，下面就详细的介绍一下。
1.想象出一幅美丽的场景
我们睡觉的时候就不要胡思乱想了，闭上眼睛，在晚上睡觉的时候，大家应该放空自己，不要给自己太大的压力，或者可以选择自己想一下自己喜欢的事物，大家可以想象无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美，不知不觉就睡着了。
2.热牛奶、百合、小米等
一旦出现了失眠的症状，大家可以选择多吃一点有营养的食物，我们可以在睡觉前喝上一杯热乎乎的牛奶，不过你我们要记得，不可以在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚上吃饭的时候可以加些有助睡眠的食物。
3.抱个抱枕
还有很多人会出现失眠，主要是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，这种人在睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或是使用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候我们可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。
4.选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
5.睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
6.选择自己认为放松的睡姿
睡觉重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为舒服放松的睡姿，然后美美入睡。
7.声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
8.摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
1、小米