失眠吃什么 多吃杏仁可以缓解这个问题
失眠的时候不少人都会去吃保健品或者是安眠药，其实如果你的失眠不是很严重，吃一些助眠的食物就可以了。生活中有很多食物中都是含有催眠成分的，吃它们来助眠会更加健康哦!失眠的原因是什么?一起来看文章了解一下吧!
杏仁
失眠的朋友可以吃点杏仁，杏仁是一种苦味比较明显的坚果，平时没有什么人爱吃，但是它对缓解失眠的效果是很好的。杏仁中含有镁，研究发现镁能帮助舒缓人的肌肉，让人变得放松，心情愉快，从而让我们更快的进入睡眠。
香蕉
在失眠的时候吃香蕉也很好，香蕉里面含有很多的安眠成分，吃了之后，睡意就会袭来了。香蕉的营养元素很丰富，而且又比较好吸收，所以日常吃一些是很好的。不过记得要去买黄色的香蕉，效果会比较好，青色的香蕉吃了容易便秘。
温奶
牛奶也是很经典的助眠食物了，在我们失眠的时候，可以试试看睡前一个小时喝牛奶，这样就能助眠。不过注意牛奶的温度必须是温热的，太热或者是太冷的牛奶都不行，太冷会刺激身体，太热就失去了功效，所以必须是温奶。
蜂蜜
蜂蜜对于促进睡眠的效果也是很厉害的，蜂蜜的味道甜甜的，里面含有大量的糖分，糖分进入身体之后，可以让人的情绪变得稳定。如果你在睡前经常会想很多的事情，或者是遇到了一些烦心事，那么推荐你吃点蜂蜜，可以帮助睡眠。
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”
桂圆
龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症状。
火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
失眠的原因失眠的原因：心理因素
在平时的生活工作中，很多人会因为巨大的压力或者遇到了困难挫折矛盾，产生一种焦虑的心理，这种焦虑会引起不安、情绪低落、不愉快，紧张，或者因为开心的事情而兴奋，使得神经系统功能出现异常，造成大脑的功能的障碍，进而引起失眠的症状。
失眠的原因：生理因素
如果人对环境的变化产生生理上的不适应，也会发生失眠现象。比如突然更换卧室环境，再比如在车内或者飞机内的睡眠环境，都会引起失眠。
失眠的原因：生物钟被打乱
如果一个人正常的作息时间是早上六点起晚上九点睡觉，但是因为工作要值夜班或者要上晚班，长时间的出差导致生物钟被打乱，也是会引起失眠的。
另外还有一种失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由于睡眠压力过大引起的。
失眠的原因：疾病因素
有些疾病会引起失眠，比如心脏病、关节炎、癌症晚期、夜尿症等，很多时候疾病的疼痛感会导致失眠。尤其现在患有抑郁症、精神病、焦虑症等疾病的人常会伴有失眠的症状。
失眠的原因：服用药物或其他物质
服用兴奋剂、镇静剂、甲状腺素等药物，或者突然戒断掉安眠药也是失眠的原因。另外还有不少人在夜晚喝茶喝咖啡或者可乐，当中所含的咖啡碱会兴奋人的神经，造成失眠现象。同时酒精大量饮酒时，酒精也是干扰人的睡眠杀手。
失眠的危害
失眠会使身体免疫力下降
免疫系统是我们人体的"卫士"，一个人的免疫力高低直接影响到一个人的身体健康程度。中医说"正气存内，邪不可干"。睡的时间太少，睡眠系统紊乱，人不仅不能高效率地工作，还会导致注意力无法集中、精神不济，造成免疫力低下，影响新陈代谢平衡。
失眠会直接影响工作与学习
由于晚上睡眠不好，白天也没精神，注意力不集中，思维能力会下降，工作效率也会下降，失眠，往往精力不济，迷迷糊糊，直接影响工作与学习。
总结：在失眠的时候应该吃哪些食物，现在你已经很清楚了吧!其实失眠并不是那么可怕的，只要你学会调理的方法就行了。如果总是失眠，已经影响到了你的日常生活，那么就要小心，需要去医院做个检查看看，以免是一些疾病导致的。