失眠的原因 警惕引发失眠的六大因素
现在生活中或许大家都忙于工作，而忽略了身边发现的一些不好的习惯，这些习惯会造成自身身体的各种病症。失眠是常见的一种症状，或许大多数的人都有过失眠的经历。
对于失眠，很多人可能都不大了解，因此在出现失眠症状时也不知道该如何处理。或许大家都不知道自己为什么会失眠，而失眠的原因有很多。下面小编就简单的为介绍一下失眠的几个方面的原因：
1、躯体原因
广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。
2、个体因素
不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
3、精神因素
包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
4、环境原因
常见的有睡眠环境的突然改变或者睡眠环境不适等。
5、药物原因
如安眠药或嗜酒者的戒断反应等，都可导致失眠
6. 情绪原因
情绪失控可引起的心境上的改变易会导致失眠的现象，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。
当你忙碌了一天很累很乏但是却觉得睡不着，你一定觉得很苦恼，当你半夜总是会在睡梦中惊醒，你的身心一定觉得身疲惫。长期在这种睡睡眠不充足的情况下，不仅会使得自身的身体机能下降，更会使得神经处于紧绷的状态，从而诱发出别的疾病。下面小编为你推荐几个可以助于睡眠的方法，让失眠远离你。
1、让音乐帮自己入静
聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。
2、闭目入静
上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
3、鸣天鼓法
因此患有失眠的人群在日常生活中应该多吃全麦食品，无论是面包还是饼干，它都能够让你在短的时间内进入安眠状态。因此在失眠吃什么的问题上，全麦类的食品是必不可少的。
5.燕麦
失眠睡不着的话这个时候不放起床泡一些燕麦片，在燕麦片中含有大量的可溶性纤维和蛋白质，这两种物质能够给人温暖的饱腹感从而起到催眠的作用。特别是因为睡前饥饿而失眠的人，在这个时候吃燕麦不仅可以帮助按捺食欲，同时还能有效的促进睡眠。
牛奶
失眠患者在睡前适合喝温牛奶，因为牛奶有助于睡眠。
猪肝
猪肝含铜较高，有助于提高睡眠质量，失眠患者可以适当食用。
菠菜
菠菜含铁较高，人血液中缺少铁会影响睡眠，多吃菠菜可以缓解失眠症状。
灵芝
灵芝有镇静、止痛、辅助睡眠的功效，失眠患者可以适当的食用灵芝。
桂圆
桂圆有安神养血的功效，失眠患者可以适当食用。
苹果
苹果可以减缓肌肉疲劳，有效改善睡眠质量，失眠患者好多吃些。
醋
醋能起到松弛肌肉、静心安神的作用，失眠患者可以在睡前饮用适量的醋。
莴笋
莴笋中的乳白色汁液具有安神静心的作用，适合失眠者长期食用。
莲子
莲子含有莲子碱，有养血安神的功效，适合失眠患者食用。
小米
小米富含色氨酸，每周喝几次小米粥，可缓解失眠症状，失眠患者可长期食用。
结语：人的一天除了正常的工作，大部分的时间都是在睡眠上，所以有一个良好的睡眠很重要。只有拥有了高质量的睡眠，才能有更充沛的精力去工作。希望大家在工作的同时不要忘了适当的来调节自己的睡眠习惯。