失眠康复治疗 短暂性失眠治疗的调理方法
现在不管是大人还是小孩,还是老人,都会有失眠的现象。大人因为工作的劳累以及压力太大会造成失眠,小孩们可能因为心情不好而产生失眠,一些老人可能因为疾病的困扰也会出现失眠的情况,可见失眠是多么的“受欢迎”!
短暂性的失眠不是什么大问题,而且调理的方式也是很简单的。如果你是长期的失眠患者的话,就要改变自己的生活习惯了,因为长期失眠给人体带来的伤害是很大的。下面三九小编就为大家讲解一下关于短暂性的失眠的治疗的方法,大家可以尝试一下哦!
众所周知,失眠可以分成很多种,比较常见且容易治的就是短暂性失眠。当然,虽然是短暂性的,但如果处理不当或不处理,这种失眠更容易发展成长期的顽固的失眠,后果就很严重。
短暂性失眠治疗处理不当会成为顽固,考虑到短暂性失眠的特性,医生通常都会建议患者通过日常生活上的调节来治疗。也就是说,调理是解决短暂性失眠如何治疗的主要方法。
短暂性失眠治疗可以采取以下方法调理
1、打消顾虑
短暂性的失眠产生是比较常见的,很多人可能因为家里发生一些事情了,所以心里就特别的担心,这样在睡觉的时候也是会影响睡眠的质量的。一些人有疑病症,所以总是担心自己生病,在睡觉的时候就一直担心。所以,要解决短暂性失眠如何治疗的问题,专家建议,患者第一步要认识到担心没有意义,知道关键在于解决失眠的问题。
2、明确原因
要知道短暂性失眠如何治疗,我们需要尽量明确失眠的原因,针对病因采取适当措施。有时候,找到了原因,可能不需要使用催眠药即可恢复正常睡眠。比如,由环境因素改变导致失眠者,在消除有关因素后,失眠即消失。因服用茶、咖啡、烟等兴奋类食物而失眠者,应停止使用,这样睡眠自然会好起来。如疼痛或剧烈咳嗽引起失眠,应去医院积极治疗疾病。止痛或咳嗽停止后失眠也会消失。
短暂性失眠治疗处理不当会成为顽固,因此患有短暂性失眠的朋友不要“得过且过”,更不要坐视不管,一定要采取积极的态度去面对和治疗。
治疗失眠简单五招就搞定
一、睡着易做梦,睡醒不解乏是因为心
现在有很多人都会有加班的现象,每天工作都很多,如果不加班的话,就会完不成工作量,所以很是纠结。有时候下班回家以后都很晚了,就会完全没有了睡意,这样就算是躺在床上了,也睡不着了。后可能很晚才能睡着。
滋养之道
建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆。
二、体弱者失眠多因肾
年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。
滋养之道
食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠。
三、病中或病刚好时不能安睡,需清肺火
感受外邪后,人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致,还会伴有口干身热、小便短赤等表现。
滋养之道
可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果较好。
当然,不管对于哪种失眠,下午适当运动,晚上用温水泡脚,并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。
四、太烦躁而时睡时醒是因肝
若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解。
滋养之道
通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好。
五、腹胀胸闷而难眠是因脾胃
中医有一句话,“胃不和,则卧不安”,指的是肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。此时需要消食导滞,佐以安神。
滋养之道
此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则,即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食,7分饱,菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。