产后多久可以减肥

十月怀胎对每个女人来说是非常辛苦的一件事，对女性的身体也造成了一定的影响。很多女性生完孩子之后身材变胖了，以前能穿的衣服现在全都穿不下了，让人非常郁闷，这个时候肯定都是想过要减肥的。那么，产后多久可以减肥呢？接下来为大家解答一下。

产后多久可以减肥

如果是顺产，产后2个月就可以开始减肥；如果是剖宫产，建议在3个月之后才开始减肥。但是由于产后在哺乳期，那么饮食上是要加强营养的，这样和减肥就会发生矛盾，所以建议最好是停止哺乳之后再减肥。其实在产褥期的时候，大量的出汗已经会使体重下降。另外建议在产后，少吃油腻的食物，多补充蛋白质，多吃瘦肉，鸡肉，鱼类，这样可以避免体重增加。

知识拓展：产后减肥的注意事项

1、避免剧烈运动

产后是不可以进行剧烈运动，运动强度过大的，是会导致手术创面和外阴的切口受到损伤。

2、不要过度节食

产后是不能节食的，合理的饮食很关键，不要吃高脂肪，热量高的食物，保证营养的同时，又要避免营养过剩。少吃甜品，油炸食物，蔬菜水果牛奶都要吃。

3、不能操之过急

月子和哺乳期间瘦身非常伤身，妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚、气血不足，这时候最需要调养身体，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。

4、合理饮食搭配

对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证宝宝和妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

以上就是关于产后多久可以减肥的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。