失眠的自我调整办法有哪些？
问题描述：
我最近经常失眠，白天因此精神不振，影响工作，我想要调解一下，请问失眠的自我调整办法有哪些？
答
出现失眠应该针对其病因来决定如何自我调整。例如，若是因为睡前饮用含酒精或者含咖啡因的饮品所致，应避免在睡前饮用该类饮品。其次，如果因为睡前观看悬疑、推理类的影片引起神经紧张兴奋所致，应该改变该不良行为习惯，在睡前半小时内要避免看书、看视频等行为。此外，可以选择在睡前用温水泡脚，其可以促进全身血液循环，消除疲劳，减轻脑部充血，辅助睡眠，也可以在睡前饮用牛奶，起到安神助眠的效果。