骨质疏松吃什么 喝牛奶竟能治疗这个疾病

　　骨质疏松是老年人常见的一种疾病，患有此病之后患者身体会出现多种不适的症状。关于骨质疏松的治疗一直是大家比较关心的问题，很多人会在饮食方面进行调理，那么骨质疏松吃什么好?想知道，那就一定要继续往下看哦。

　　骨质疏松吃什么

　　第一，牛奶

　　患有骨质酥松的朋友在平时应该多喝牛奶，我们知道牛奶的钙含量很高，很多人会出现骨质疏松就是因为缺钙，所以喝牛奶能够缓解骨质疏松的症状。除此之外，牛奶中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素和水这些人体需要的六大元素，饮食之后会为我们提供多种营养。

　　我们应该每天饮用一杯牛奶，牛奶含有丰富的矿物质，经常饮用可以帮助我们少骨矿物质的流失，有利于人体骨骼的发育，不管是成人，孩子，还是老人在平时都应该养成喝牛奶的习惯，这样能帮助身体不该，减少骨质疏松的情况。

　　第二，香菜

　　人们在进入中年之后应该多吃一些含有硼类的食物，硼是一种很好的元素，它能够帮助人体吸收等多的矿物质，对于保护骨骼有很好的效果。很多人不知道香菜就是一种很有硼元素高的食物，所以患有骨质疏松的朋友应该在平时适当的吃一点香菜。

　　第三，三文鱼

　　三文鱼和其他多脂鱼可以为身体，提供大量有益于骨骼健康的营养物质。

　　他们含有钙、协助钙吸收的维他命D，减少骨质流失，预防骨质疏松症状。

　　第四，海参

　　海参含钙量丰富，胆固醇极低，为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

　　加上其肉质细嫩、易于消化，所以非常适用于老年人、儿童、体质虚弱的人食用。

　　第五，菠菜

　　菠菜中含有维生素K，对骨质疏松有一定的作用。

　　骨质疏松的人群大都为中老年人，所以可以在日常中多补充一下绿色蔬菜。

　　骨质疏松的症状

　　身体的活动能力减退

　　想要活动的时候会觉得自己身体关节好像不像以前那样灵活，而且身体想要伸展的时候会觉得不适，甚至没动一会就觉得十分的疲劳，而且四肢发沉，动作也不是很利索。这种时候尽量要避免摔跤，不然很容易受伤。

　　身形会缩小，甚至出现驼背

　　因为骨质疏松会导致你的脊椎被压缩变形，还会前倾背曲，这就会出现身高变低变矮。这也是不少老人为什么会比年轻的时候还矮，甚至年轻的时候没有驼背老了却驼背的原因。

　　很容易摔倒

　　因为骨质疏松的情况会导致患者身体对疼痛的敏感度降低，而且对身体情况的敏感度变得不好，有的人已经发生骨折了，自己都还不知道。要是不及时去治疗的话，很容易会耽误治疗的。因此要注意防止摔倒，而且摔倒了好能够及时医治。

　　经常感觉骨头疼痛