排毒养颜 这5种食物是排毒高手

  女人都非常的重视排毒养颜,很多的女人都喜欢吃一些保健品来达到排毒的目的!究竟如何排毒效果才好呢,其实生活中有很多排毒的食物,多吃一点就可以轻松赶走体内的毒素了哦!那么究竟吃什么排毒效果好呢,赶紧来看看下文详细的介绍吧!

  5种食物清肠排毒 每天都要吃

  在日常生活中,如果不注意饮食就会在体内积留很多毒素,所以,一定要及时排除体外。排毒对我们来说是很重要的。食物中就有不少清肠排毒的“高手”,吃什么可以排毒呢?下面五种食物,清理肠道、排出毒素,每天都要吃!

  十字花科蔬菜

  清除肠道垃圾

  西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。

  西兰花富含膳食纤维,有益消化,防止便秘,西兰花还富含可溶性纤维,有助于清除肠道垃圾,降低胆固醇水平,控制血脂。

  而大白菜中的纤维素可促进肠道蠕动,帮助消化,防止大便干燥。

  洋葱

  促进肠蠕动、改善便秘

  肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。

  洋葱中含有低聚糖,不被胃和小肠消化,但在大肠分解作为双歧杆菌等有益菌的食物。另外,洋葱的硫磺成份在大肠与蛋白质,或肠内的细菌结合,形成硫化氢,能促进肠蠕动。

  丰富的可溶性食物纤维能刺激肠,使运动更旺盛,而寡糖也能抑制肠内坏菌增殖,有效改善便秘症状。

  大蒜

  抗菌、加快肠胃蠕动

  大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。大蒜不仅有助益生菌的生长,而且还有助抗击“不友好”的肠道细菌。